Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Summer Squash Soup, Fish with Rice and Vegetables, Apple-Pear Crumble

Summer Squash Soup, Fish with Rice and Vegetables, Apple-Pear Crumble
4.3 14 βαθμολογίες
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.
2 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • long-grain white rice
    3 ½ oz
  • water plus extra to soak
    14 oz
  • white fish fillets, skinless (approx. 6 oz ea.)
    2
  • extra virgin olive oil to drizzle
    1 - 2 tsp
  • salt plus 1-2 pinches to season
    1 tsp
  • ground black pepper to season
    1 - 2 pinches
  • cherry tomatoes halved
    10
  • Granny Smith apple peeled, cored, diced
    1
  • Bosc pear peeled, cored, diced
    1
  • honey
    1 tbsp
  • lemon juice
    1 tbsp
  • carrots cut into pieces (2 in.) and quartered
    4 oz
  • asparagus trimmed
    8 stalks
  • all-purpose flour
    1 ½ oz
  • brown sugar
    ½ oz
  • unsalted butter diced, chilled
    1 ½ oz
  • yellow onions cut into pieces
    4 oz
  • garlic clove
    1
  • yellow summer squash trimmed, diced
    10 oz
  • extra virgin olive oil
    ½ oz
  • cherry tomatoes halved,
    3 oz
  • green onions thinly sliced
    2
  • fresh parsley to garnish
  • lemon cut into wedges, to serve
    1

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1911 mg
Πρωτεΐνη 51 g
Θερμίδες 3920 kJ / 937 kcal
Λιπαρά 32 g
Φυτικές ίνες 11 g
Κορεσμένα λιπαρά 13 g
Υδατάνθρακες 116 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Simply Steam 11 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Teriyaki Salmon with Edamame and Cucumber (Diabetes)

4.7(12)

50 min

Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce

4.8(48)

40 min

Mediterranean Shrimp and Orzo Soup

4.6(95)

1 godz. 5 min

Salmon Burger

4.5(52)

35 min

Orange Salmon with Broccoli Couscous

4.6(15)

35 min

Sicilian Shrimp Salad

4.8(34)

30 min

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)

4.4(70)

1 godz.

Citrus-Glazed Salmon with Roasted Cauliflower Salad

4.3(74)

1 godz.

Salmon with Ginger Tomato Sauce

4.2(58)

40 min

Salmon with Grapefruit Quinoa

3.5(4)

50 min

Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels

4.3(27)

1 godz. 15 min

Salmon Salad Board with Lemon Pickled Onions

4.0(1)

40 min

 Εμφάνιση όλων