Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 4 cod fillets, 4-5 oz each
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper, to taste
- 4 oz yellow onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- ½ oz extra virgin olive oil
- 8 oz Brussels sprouts, trimmed
- 3 oz lacinato kale, center rib removed, thinly sliced
- 10 oz chicken stock, low sodium
- 1 lemon, zest only
- 4 tbsp toasted pine nuts, to garnish
- lemon wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1025 kJ / 245 kcal
- Πρωτεΐνη
- 28 g
- Υδατάνθρακες
- 12 g
- Λιπαρά
- 11 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1 g
- Φυτικές ίνες
- 4 g
- Νάτριο
- 1091 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Pineapple Teriyaki Salmon
30 Min
Fish Tacos
45 min
Citrus-Glazed Salmon with Roasted Cauliflower Salad
1h
Mediterranean Shrimp and Orzo Soup
1h 5 min
Shrimp and Grits
1 godz. 50 min
Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce
40 Min
Mussels in Spicy Tomato Sauce
45 min
Spicy Szechuan Shrimp and Broccoli
40 Min
Cajun Gumbo
1h 30min
Steamed Whole Fish
45 min
Baja-Style Fish Tacos
30 Min
Salmon Miso Soup
30 Min