Steamed Cod Over Greens
TM6 TM5

Steamed Cod Over Greens

4.6 (33 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 4 cod fillets, 4-5 oz each
  • ½ tsp salt, to taste
  • ¼ tsp ground black pepper, to taste
  • 4 oz yellow onions, cut into pieces
  • 2 garlic cloves
  • ½ oz extra virgin olive oil
  • 8 oz Brussels sprouts, trimmed
  • 3 oz lacinato kale, center rib removed, thinly sliced
  • 10 oz chicken stock, low sodium
  • 1 lemon, zest only
  • 4 tbsp toasted pine nuts, to garnish
  • lemon wedges, to serve

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1025 kJ / 245 kcal
Πρωτεΐνη
28 g
Υδατάνθρακες
12 g
Λιπαρά
11 g
Κορεσμένα λιπαρά
1 g
Φυτικές ίνες
4 g
Νάτριο
1091 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων