Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας
TM31 TM5 TM6

Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας

3.5 (2 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 200 γρ. ρεβίθια, ξερά
  • 440 γρ. νερό
  • 60 γρ. ελαιόλαδο
  • ½ κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 1 ½ κ.γλ. αλάτι
  • ½ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
  • 500 γρ. φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα, σε μακρόστενα κομμάτια (2 x 5 εκ.)
  • 20 γρ. κρεμμύδι
  • 450 γρ. κολοκύθα, στρογγυλή (μόνο τη σάρκα), ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
  • 1 κλωνάρι δεντρολίβανο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)

Διατροφή
ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
1268.3 kJ / 302.8 kcal
Πρωτεΐνη
28.3 g
Υδατάνθρακες
17 g
Λιπαρά
12.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.8 g
Φυτικές ίνες
6.3 g
Νάτριο
485.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων