Συσκευές & Αξεσουάρ
Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
-
ρεβίθια, ξερά200 γρ.
-
νερό440 γρ.
-
ελαιόλαδο60 γρ.
-
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)½ κ.γλ.
-
αλάτι1 ½ κ.γλ.
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα σε μακρόστενα κομμάτια (2 x 5 εκ.)500 γρ.
-
κρεμμύδι20 γρ.
-
κολοκύθα, στρογγυλή (μόνο τη σάρκα), ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)450 γρ.
-
δεντρολίβανο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)1 κλωνάρι
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Νάτριο
485.8 mg
Πρωτεΐνη
28.3 g
Θερμίδες
1268.3 kJ /
302.8 kcal
Λιπαρά
12.8 g
Φυτικές ίνες
6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.8 g
Υδατάνθρακες
17 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Συνταγές με 5 υλικά
12 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΤαχινόπιτα ταψιού
3 h
Υγιεινές "τηγανητές" πατάτες
40 min
Μπάλες ενέργειας με χουρμάδες και ξηρούς καρπούς
20 min
Σκορδόψωμο
3 h 30 min
Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα
No ratings
Τζατζίκι με τον κόφτη λαχανικών
2 h 20 min
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50 min
Ζύμη για πίτσα
1 h
Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο
1 h
Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι
No ratings
Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ
No ratings
Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις
No ratings