Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou

Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou

3.9 62 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

1000 g d'eau
6 c. à soupe d'huile d'olive
du sel
200 g de riz basmati
150 g de brocoli en fleurettes
100 g d'oignons frais, ciselés (blanc et vert)
200 g de tofu ferme en cubes
2 œufs
4 c. à soupe de sauce de soja
100 g d'ananas frais en cubes
75 g de noix de cajou concassées
½ botte de ciboulette fraîche ciselée

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 956.6 mg

Πρωτεΐνη 21.3 g

Θερμίδες 2609.5 kJ / 623.7 kcal

Λιπαρά 36.1 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 6 g

Υδατάνθρακες 56.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Larousse - Le grand livre avec Thermomix® 120 Συνταγές
Γαλλία

Larousse - Mes recettes asiatiques 97 Συνταγές
Γαλλία

L'assiette du sportif 15 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Fettuccine al ragù

1ωρ. 10 λεπτ.

Gratin de crozets, reblochon et poireaux

1ωρ. 40 λεπτ.

Riz complet végétarien

40 λεπτ.

Gratiné de cannelloni au vert

1ωρ. 45 λεπτ.

Tagliatelle au poivron et au poulet

35 λεπτ.

Risotto au poireau et mousse de betterave au chèvre

35 λεπτ.

Pâtes fraîches, pesto d’épinards et amandes

25 λεπτ.

Pâtes crémeuses à la courge, scamorza et pecorino

45 λεπτ.

Lasagne au thon

1ωρ. 30 λεπτ.

Lasagne à la butternut

2ωρ.

Boulettes de riz à la tomate

25 λεπτ.

Salade de riz noir, fraise et feta

1ωρ.

Εμφάνιση όλων