Croustillant méditérranéen

Croustillant méditérranéen

4.7 50 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

8 parts

Υλικά

100 g de parmesan coupé en morceaux
450 g d'eau
400 g de poivrons rouges épépinés et coupés en lanières
200 g de pousses d'épinards frais
200 g de roquette fraîche
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
300 g de champignons de Paris frais coupés en quatre ou en six
250 g de noix de cajou grillées, non salées
2 gousses d'ail
80 g de mie de pain
1 cube de bouillon de légumes 100% végétal, émietté
200 g de fromage de chèvre frais émietté
7 feuilles de pâte filo (ou phyllo)
3 c. à soupe d'huile de colza

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 part

Πρωτεΐνη 16 g

Θερμίδες 1675 kJ / 403 kcal

Λιπαρά 29 g

Φυτικές ίνες 5 g

Υδατάνθρακες 20 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Végétales et Gourmandes 50 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Légumes vapeur, vinaigrette à la grenade

45 λεπτ.

Salade de riz croustillante

45 λεπτ.

Babka au potimarron

4ωρ. 30 λεπτ.

Briouates à la viande

50 λεπτ.

Tartines à l'avocat, œuf mollet et mozarella

20 λεπτ.

Salade de betterave, vinaigrette aux échalotes et persil

25 λεπτ.

Salade de pâtes aux asperges

50 λεπτ.

Salade inca

50 λεπτ.

Tarte aux légumes du soleil

50 λεπτ.

Bowl de bœuf péruvien et aji verde

1ωρ.

Omelette au cheddar à la truffe

30 λεπτ.

Taboulé de pamplemousse et crevettes

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων