Συσκευές & Αξεσουάρ
Croustillant méditérranéen
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
8 parts
Υλικά
-
100 g de parmesan coupé en morceaux
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450 g d'eau
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400 g de poivrons rouges épépinés et coupés en lanières
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200 g de pousses d'épinards frais
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200 g de roquette fraîche
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2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
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300 g de champignons de Paris frais coupés en quatre ou en six
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250 g de noix de cajou grillées, non salées
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2 gousses d'ail
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80 g de mie de pain
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1 cube de bouillon de légumes 100% végétal, émietté
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200 g de fromage de chèvre frais émietté
-
7 feuilles de pâte filo (ou phyllo)
-
3 c. à soupe d'huile de colza
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 part
Πρωτεΐνη
16 g
Θερμίδες
1675 kJ /
403 kcal
Λιπαρά
29 g
Φυτικές ίνες
5 g
Υδατάνθρακες
20 g
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