Croustillant méditérranéen

Croustillant méditérranéen

4.6 57 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

8 parts

Υλικά

100 g de parmesan coupé en morceaux
450 g d'eau
400 g de poivrons rouges épépinés et coupés en lanières
200 g de pousses d'épinards frais
200 g de roquette fraîche
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
300 g de champignons de Paris frais coupés en quatre ou en six
250 g de noix de cajou grillées, non salées
2 gousses d'ail
80 g de mie de pain
1 cube de bouillon de légumes 100% végétal, émietté
200 g de fromage de chèvre frais émietté
7 feuilles de pâte filo (ou phyllo)
3 c. à soupe d'huile de colza

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 part

Πρωτεΐνη 16 g

Θερμίδες 1675 kJ / 403 kcal

Λιπαρά 29 g

Φυτικές ίνες 5 g

Υδατάνθρακες 20 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Végétales et Gourmandes 50 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salade polenta, avocat et pousses d'épinard

1 Std. 45 Min

Salade de pomme de terre, légumes et poulet

1 Std. 15 Min

Betteraves marinées aux framboises

1 Std. 35 Min

Salade de céleri aux raisins et aux noix

10 Min

Flans de potiron et magret fumé

1 Std. 15 Min

Vatapa aux crevettes

50 Min

Salade de boulgour au fenouil et à l'orange

35 Min

Cassolette de poissons

1 Std.

Taboulé de sarrasin

2 Std. 35 Min

Salade aux pommes

5 Min

Saint-jacques à la compotée de fenouil et coriandre

40 Min

Salade de poulet, boulgour et clémentines

40 Min

Εμφάνιση όλων