Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 90 g fresh silverbeet, cut into pieces
- 10 g fresh ginger, peeled and cut into thin slices
- 1 orange (approx. 180 g), peeled and cut into halves
- 1 apple, cored and cut into pieces
- 20 g pure maple syrup
- 30 g rolled oats (see Tips)
- 20 g LSA (optional - see Tips)
- 2 pinches ground cinnamon
- 80 g ice cubes
- 1 kiwifruit, peeled and cut into cubes (2 cm)
- 100 g fresh blueberries (optional)
- 1 tsp cacao nibs
- 2 tbsp sunflower seeds
- 2 tbsp dried goji berries
- 2 tsp linseeds (flaxseeds) (see Tips)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1465.7 kJ / 349 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9.9 g
- Υδατάνθρακες
- 48 g
- Λιπαρά
- 10.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.2 g
- Φυτικές ίνες
- 14.5 g
- Νάτριο
- 167 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Bircher muesli
12 godz. 10 min
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10 min
Plum and raspberry chia puddings
2h 30min
Beauty booster smoothie
5min
Carrot cake overnight oats (Diabetes)
1 godz.
Boiled Eggs
20min
Yoghurt with apple and blueberry compote
13h
Ham and cheese quinoa muffins
1 godz. 30 min
Porridge
15min
Apple and cinnamon muffins
35 Min
Raspberry smoothie bowl with chia seeds
10 min
Natural yoghurt (Varoma method)
13h