Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 25 g gemischte frische Kräuter (z. B. Petersilie, Minze, Koriander, Oregano), Blättchen abgezupft, feine Stängel in Stücken
- ½ TL Salz
- ½ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- 80 g Olivenöl
- 3 - 5 Spritzer Zitronensaft, frisch gepresst
- 5 rote Paprika (à ca. 150 g)
- 200 - 240 g Kichererbsen aus der Dose, gewaschen und abgetropft
- 60 g getrocknete Tomaten in Öl, abgetropft
- ½ TL Chiliflocken, getrocknet
-
3 - 4
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ή 1 - 1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l) - 60 - 75 g Tomatenmark
- 150 g Bulgur
- 600 g Wasser, heiß
- 1 reife Avocado
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 2215 kJ / 530 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12 g
- Υδατάνθρακες
- 53 g
- Λιπαρά
- 30 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5 g
- Φυτικές ίνες
- 16 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνGemüseeintopf mit Polenta
1h 20min
Süßkartoffel-Chili mit schwarzen Bohnen
40min
Erdnusssuppe mit Süßkartoffeln und Grünkohl
40min
Winterpasta
30 dk
One Pot Feta Pasta
35 Min
Chili con Soja
45 dk
Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa
1sa 10 dk
Maroni Laibchen mit Rote-Rüben-Creme
50min
Sauerkraut-Tomaten-Eintopf
45 dk
Gemüselaibchen auf Salat mit Joghurtdressing
1sa
Gemüse-Curry mit Kokosmilch
50min
Tortellini-Blitz-Auflauf
30 dk