Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Garlic Yoghurt Sauce
- 1 - 2 garlic cloves, to taste
- 1 tsp olive oil
- 200 g fat-free plain yoghurt
- ¼ tsp fine sea salt
- ⅛ tsp ground black pepper
Lamb, Quinoa and Courgettes
- 95 g blanched hazelnuts
- 1 ½ Tbsp sunflower seeds
- 2 tsp cumin seeds
- 2 tsp coriander seeds
- 1 tsp sesame seeds
- ½ tsp black peppercorns
- ¼ tsp dried fennel seeds
- ¾ tsp fine sea salt, plus 2 pinches
- 3 courgettes (approx. 400 g), cut in sticks (5 cm x 1 cm)
- 1 Tbsp olive oil
- 3 garlic cloves, crushed
- 7 sprigs fresh mint, 2 sprigs roughly chopped leaves
- 400 g lamb mince, broken in pieces
- 1000 g boiling water
- 150 g quinoa, rinsed
- 5 Medjool dates
- 150 g carrots
- 20 g tahini
- 15 g cider vinegar
- 2 pinches ground black pepper
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2906 kJ / 695 kcal
- Πρωτεΐνη
- 36 g
- Υδατάνθρακες
- 54 g
- Λιπαρά
- 35 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6 g
- Νάτριο
- 370 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCurry Noodles with Pork
45 min
Red Bean, Chicken and Sweet Potato Stew
45 min
Turkey Burgers with Caramelised Onion and Pepper
30min
Creamy Chicken and Chorizo Pasta
30min
Roasted Marinated Chicken Thighs with Carrot Swede Mash
8h 45min
Chicken Nuggets and Chips
1h 15min
Chicken and Chorizo Hotpot
45 min
Easy Satay Chicken
30min
Sri Lankan Red Beef Curry
1 Std. 35 Min
Cape Malay Chicken Curry
1h
Devilled Chicken with Coleslaw
1h 45min
Beef and Bean Enchiladas
40min