Συσκευές & Αξεσουάρ
Gewürzlinsen mit RUPP Enzian
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
3 Portionen
Υλικά
-
rote Linsen, getrocknet200 g
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Wasser350 g
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frische Petersilie Blättchen abgezupft20 g
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Zwiebel (ca. 70 g), halbiert1
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Knoblauchzehen halbiert2
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Olivenöl25 g
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Ras el Hanout½ TL
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Currypulver (am besten rotes)1 TL
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Kurkuma, gemahlen1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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300 g stückige Tomaten, aus der Dosepassierte Tomaten300 g
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Salz1 ½ - 2 TL
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½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Babyspinat, frisch130 g
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Zitronensaft1 EL
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Schmelzkäse (RUPP Enzian Emmentaler Ecken), in Stücken3 Stück
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 Portion
Πρωτεΐνη
23 g
Θερμίδες
1779 kJ /
425 kcal
Λιπαρά
17 g
Φυτικές ίνες
8 g
Υδατάνθρακες
44 g
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