Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
-
100
g cebolo (spring onion) cortado em pedaços
ή 100 g chalota cortada em pedaços - 1 dente de alho
- ¼ c. chá de mostarda em pó
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- ¼ c. chá de cominhos em pó
- ¼ c. chá de tomilho seco
- ¼ c. chá de sal, mais q.b. p/ polvilhar
- ¼ c. chá de pimenta preta, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. sopa de azeite
- 2 c. sopa de água
- 70 g pimento vermelho cortado em pedaços (1 cm)
- 70 g milho cozido escorrido
- 350 g tofu cortado em cubos
- 30 g espinafres baby, frescos cortados em pedaços
- 6 pés de cebolinho, fresco cortado em pedaços
- 20 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 4 fatias de pão de centeio torrado p/ servir
- 1 abacate cortado em fatias p/ servir
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1448 kJ / 344 kcal
- Πρωτεΐνη
- 15.8 g
- Υδατάνθρακες
- 20.3 g
- Λιπαρά
- 20.8 g
- Φυτικές ίνες
- 7.9 g
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνIogurte de soja com frutos silvestres
10 Std.
Tortilha espanhola baixa em calorias
45min
Pão alentejano
3h 20min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min
Ovos escalfados com presunto e molho maltês
1h 10min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Panquecas integrais com requeijão
30min
Batido saudável
10 Min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Mousse de aveia
8h
Quiche de atum sem massa
30min
Coroa Challah de Páscoa com sésamo e ovos coloridos
Καμία βαθμολογία