Reis mit Kürbisletscho

Name: Reis mit Kürbisletscho
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: ¼ Bund krause Petersilie, frisch; 250 g Reis; 800 g Wasser; 2 TL Salz; 2 - 3 Gewürznelken; 120 - 150 g Zwiebeln; 2 - 3 Knoblauchzehen; 20 g Olivenöl; 30 g Tomatenmark; 1 TL Paprikapulver, edelsüß; 1 - 2 TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht; 400 - 450 g Kürbis; 100 g roter Paprika; 400 g geschälte Tomaten, aus der Dose; ½ - 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen; ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen; ½ TL Honig; 2 - 3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

4.5 (105 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 40 λεπτ.

Μερίδα 4 Portionen

Υλικά

¼ Bund krause Petersilie, frisch, Blättchen abgezupft (siehe Variation)
250 g Reis
800 g Wasser
2 TL Salz
2 - 3 Gewürznelken
120 - 150 g Zwiebeln, halbiert
2 - 3 Knoblauchzehen
20 g Olivenöl
30 g Tomatenmark
1 TL Paprikapulver, edelsüß
1 - 2 TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
400 - 450 g Kürbis, geschält, in Stücken (4 cm), siehe Variation
100 g roter Paprika, entkernt, in Stücken (4 cm)
400 g geschälte Tomaten, aus der Dose
½ - 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
½ TL Honig
2 - 3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ή 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1447 kJ / 346 kcal
Πρωτεΐνη: 7 g
Υδατάνθρακες: 67 g
Λιπαρά: 6 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1 g
Φυτικές ίνες: 3.5 g
Νάτριο: 1198 mg