Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Compota de fruta
- 5 tiras de piel de naranja (sin nada de parte blanca)
- 1 pera (aprox. 150 g) pelada y en trozos de 3-4 cm
-
1
melocotón (aprox. 140 g) pelado y en trozos de 3-4 cm
ή 1 melocotón en almíbar (en mitades) bien escurrido, en trozos - 30 g de orejones de albaricoque en mitades
- 2 cucharadas de zumo de naranja recién exprimido
- ½ cucharadita de extracto natural de vainilla
- 1 cucharada de jarabe de agave
-
8 - 10
fresas en mitades
ή 8 - 10 fresas congeladas
Granola de pistacho y avena
- 40 g de azúcar de caña integral
- 40 g de jarabe de agave
- 1 ½ cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- ¼ de cucharadita de sal
- 130 g de pistachos pelados (sin sal)
- 100 g de copos de avena
- 20 g de almendras laminadas
Montaje
- 6 rebanadas de pan de molde integral
- 100 - 150 g de queso de cabra en rulo (blando)
- 1 - 2 cucharadas de miel
- Διατροφή
- ανά 1 unidad
- Θερμίδες
- 1199 kJ / 287 kcal
- Πρωτεΐνη
- 8.3 g
- Υδατάνθρακες
- 33.5 g
- Λιπαρά
- 13.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.7 g
- Νάτριο
- 377.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBatido de plátano y anacardos
5 dk
Batido de matcha y frutos rojos
10min
Desayuno probiótico en tarro
10min
Bizcocho de té matcha y coco
50min
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30min
Pudin de chía con chocolate
20 Min
Bizcocho húmedo de mandarina y coco
1hod. 40min
Huevos pochados en molde de silicona
15 Min
Bol de mini tortitas con leche, cereales y fruta
30min
Smoothie de papaya, cúrcuma y jengibre
10min
Bruschetta de tomate con huevo a baja temperatura
40min
Smoothie bowl de kiwi y espirulina
5 dk