Συσκευές & Αξεσουάρ
Tête de M. Tomate
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
-
1200 g d'eau
-
70 g de courgette coupée en dés (0.5-1 cm)
-
80 g de riz basmati
-
4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
-
15 g d'huile d'olive extra vierge
-
1 c. à soupe de vinaigre balsamique
-
1 - 2 pincées de sel fin
-
20 g d'emmental, en cubes (1 cm)20 g de parmesan en copeaux
-
60 g de thon à l'huile en conserve bien égoutté
-
2 olives vertes, dénoyautées
-
1 tranche de fromage
-
4 - 5 feuilles de basilic frais lavé et séché
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 portion
Πρωτεΐνη
9.6 g
Θερμίδες
820 kJ /
196 kcal
Λιπαρά
9.1 g
Φυτικές ίνες
2.4 g
Υδατάνθρακες
20.1 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Le coin des enfants
10 Συνταγές
Ελβετία
Ελβετία
Le coin des enfants
10 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνLasagne verdi
1ωρ. 15 λεπτ.
One pot pasta avec sauce au chou vert et au gorgonzola
30 λεπτ.
Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée
1ωρ.
Menu: Salade d'endives, pâtes ragù et mousse au chocolat
Καμία βαθμολογία
Menu: Soupe crémeuse à la noix de coco et aux carottes avec poulet et tarte aux patates douces
1ωρ.
Chili con Seitan (à base de Plantes)
Καμία βαθμολογία
Mac and Cheese végétalien au four
5ωρ.
Omelettes pour super-héros
50 λεπτ.
Pâtes crémeuses au poulet "Marry Me"
30 λεπτ.
Chicago deep dish-pizza
1ωρ. 35 λεπτ.
Crêpes aux légumes
20 λεπτ.
Poêlée de légumes méditerranéenne
30 λεπτ.