Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 820 kJ / 196 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9.6 g
- Υδατάνθρακες
- 20.1 g
- Λιπαρά
- 9.1 g
- Φυτικές ίνες
- 2.4 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Curry panang
45 min
Tarte flambée au lard
40 min
Bolognaise aux noix
35 min
Purée de pommes de terre-poireaux, sauce aux quenelles
55 min
Fondue au fromage
20 min
Poêlée de légumes méditerranéenne
30 dk
Shakshuka au poivron jaune et avocat
25 min
Toast au poulet à la mexicaine
Brak ocen
Tortilla de pomme de terre au chorizo
50 min
Spaghetti noir aux gambas
45 min
Omelette thaïe farcie au poulet
50 min
Lasagne verdi
1h 15 min