Tête de M. Tomate

Tête de M. Tomate

4.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

1200 g d'eau
70 g de courgette coupée en dés (0.5-1 cm)
80 g de riz basmati
4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
15 g d'huile d'olive extra vierge
1 c. à soupe de vinaigre balsamique
1 - 2 pincées de sel fin
20 g de parmesan en copeaux

20 g d'emmental, en cubes (1 cm)
60 g de thon à l'huile en conserve bien égoutté
2 olives vertes, dénoyautées
1 tranche de fromage
4 - 5 feuilles de basilic frais lavé et séché

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 9.6 g

Θερμίδες 820 kJ / 196 kcal

Λιπαρά 9.1 g

Φυτικές ίνες 2.4 g

Υδατάνθρακες 20.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Le coin des enfants 10 Συνταγές
Ελβετία

Le coin des enfants 10 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Wraps à la moussaka

50 λεπτ.

Lasagnes aux lentilles

1ωρ. 15 λεπτ.

Couscous marocain

Καμία βαθμολογία

Ragoût de bœuf aux gombos (كورما الدجاج بالبامية)

Καμία βαθμολογία

Petits pains Bao à la noix de coco et aux crevettes

Καμία βαθμολογία

Chili au jackfruit et aux haricots avec une purée d'avocat épicée

Καμία βαθμολογία

Menu: Salade d'endives, pâtes ragù et mousse au chocolat

1ωρ. 10 λεπτ.

Menu: Soupe crémeuse à la noix de coco et aux carottes avec poulet et tarte aux patates douces

1ωρ.

Chili con Seitan (à base de Plantes)

Καμία βαθμολογία

Omelette avec Salade d'Olives, Tomates et Beyaz Peynir

35 λεπτ.

Toast aux Champignons avec Miso et Yaourt au Tahini

45 λεπτ.

Mac and Cheese végétalien au four

5ωρ.

Εμφάνιση όλων