Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

4.7 14 βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

  • λεμόνι κατά προτίμηση βιολογικό, μόνο το ξύσμα
    ½
  • φρέσκα ανάμεικτα αρωματικά βότανα (π.χ. μαϊντανό, βασιλικό, σχοινόπρασο), μόνο τα φύλλα
    10 - 12 κλωνάρια
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • φρέσκια πιπεριά τσίλι
    ½
    2 πρέζες πιπέρι καγιέν σε νιφάδες
  • ελαιόλαδο
    60 γρ.
  • νερό
    1200 γρ.
  • αλάτι
    1 ½ κ.γλ.
  • κινόα
    100 γρ.
  • φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 2 εκ.)
    600 γρ.
  • πιπεριές κομμένες σε κομμάτια
    160 γρ.
  • κόκκινα κρεμμύδια κομμένα σε κομμάτια
    50 γρ.
  • αγγουράκι κομμένο σε κομμάτια
    120 γρ.
  • φέτα κομμένη σε κομμάτια
    150 γρ.
  • μουστάρδα Dijon
    1 κ.γλ.
  • ξίδι
    1 κ.σ.
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
    2 πρέζες
  • ντομάτες φοινικωτές κομμένες σε κομμάτια (2 εκ.)
    300 γρ.
  • αβοκάντο μόνο τη σάρκα (150-200 γρ.), κομμένο σε φέτες
    1
  • λάχανο kale κομμένο σε λεπτές λωρίδες
    100 γρ.
    100 γρ. φρέσκο σπανάκι baby, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
  • κολοκυθόσπορους (προαιρετικό πεδίο)
    1 κ.σ.
  • κράνμπερι, αποξηραμένα (προαιρετικό πεδίο)
    2 κ.σ.

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Πρωτεΐνη 29 g
Θερμίδες 2238 kJ / 534 kcal
Λιπαρά 37 g
Φυτικές ίνες 6 g
Υδατάνθρακες 19 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Φωλιές πατάτας με κρεμ φρες και καπνιστό σολομό

Φωλιές πατάτας με κρεμ φρες και καπνιστό σολομό

5.0(3)

2ωρ. 40 λεπτ.

Ισπανική τορτίγια με πατάτες

Ισπανική τορτίγια με πατάτες

4.3(4)

1ωρ.

Μάφιν ομελέτας

Μάφιν ομελέτας

4.9(31)

30 λεπτ.

Αλμυρό παντεσπάνι σε σχήμα χριστουγεννιάτικου δέντρου

Αλμυρό παντεσπάνι σε σχήμα χριστουγεννιάτικου δέντρου

Καμία βαθμολογία

Ιταλικό ντιπ τυριού

Ιταλικό ντιπ τυριού

4.0(1)

4ωρ. 10 λεπτ.

Ταρταλέτες μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και καραμελωμένα κρεμμύδια

Ταρταλέτες μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και καραμελωμένα κρεμμύδια

Καμία βαθμολογία

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

Καμία βαθμολογία

Μελιτζάνες στον ατμό με σάλτσα ντομάτας

Μελιτζάνες στον ατμό με σάλτσα ντομάτας

5.0(1)

1ωρ. 35 λεπτ.

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

Καμία βαθμολογία

Σαλάτα με καρότα και μήλα σπιράλ, φέτα και ξηρούς καρπούς

Σαλάτα με καρότα και μήλα σπιράλ, φέτα και ξηρούς καρπούς

4.7(12)

15 λεπτ.

Ιταλική πίτα piadina με γέμιση σαλάτας με ρόκα, φέτα και σύκα

Ιταλική πίτα piadina με γέμιση σαλάτας με ρόκα, φέτα και σύκα

Καμία βαθμολογία

Σαλάτα με φασολάκια και χαλλούμι

Σαλάτα με φασολάκια και χαλλούμι

5.0(1)

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων