Orientalische Falafel Bowl

Orientalische Falafel Bowl

4.5 144 βαθμολογίες

Προετοιμασία 1ωρ. 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 50 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Bulgur
150 g
Wasser
420 g
Salz
3 ½ TL
Salatgurke (à ca. 400 g)
1
reife Paradeiser fest (à ca. 100-130 g)
4 - 5
Knoblauchzehen halbiert
3
frische Petersilie grobe Stängel entfernt
1 Bund
frischer Koriander grobe Stängel entfernt
1 Bund
frische Minze grobe Stängel entfernt
¼ Bund
Kichererbsen aus der Dose gewaschen und abgetropft
700 g
Sonnenblumenkerne
60 g
Kichererbsenmehl
70 g
Zitronensaft
70 g
Ahornsirup
20 g
20 g Dattelsirup
Ras el Hanout (siehe Tipps)
4 TL
Backpulver
2 TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 Prisen
Tahin (z. B. von Al wadi)
30 g
Olivenöl
50 g
Öl zum Frittieren (mind. 500 ml)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 287 g

Θερμίδες 3492 kJ / 834 kcal

Λιπαρά 43 g

Φυτικές ίνες 20 g

Υδατάνθρακες 83 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Lunch Bowl 10 Συνταγές
Αυστρία

TOP 10 Vegan 10 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Brokkoli-Spinat-Köfte-Curry

1 godz. 10 min

Schupfnudeln mit Salbeibröseln und Topfen

1 godz.

Erbsen-Brokkolisuppe mit Feta und Minze

25 min

Pasta "primavera"

1 godz.

Pasta mit Rote-Rüben-Sauce und Feta

40 min

Lungauer Topfentascherl

2 godz. 30 min

Süßkartoffelspaghetti mit Pesto

45 min

Sauerkraut-Rösti-Auflauf

1 godz.

Misotopf mit Tofu und Glasnudeln

1 godz.

Gemüse-Curry mit Kokosmilch

50 min

Erdäpfel-Spinat-Roulade

2 godz. 30 min

Bao Buns mit Gemüsefüllung

2 godz.

Εμφάνιση όλων