Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 4 Streifen Zitronenschale, unbehandelt (à 1 x 4 cm), dünn abgeschält
- 10 - 12 Stängel gemischte, frische Kräuter (z.B. Petersilie, Basilikum, Schnittlauch), abgezupft
- 1 Knoblauchzehe
-
½
frische Chilischote
ή 2 Prisen Chiliflocken - 60 g Olivenöl
- 1200 g Wasser
- 1 ½ TL Salz
- 100 g Quinoa
- 600 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut (2 cm dick)
- 160 g Paprika, gemischt, in Stücken
- 50 g rote Zwiebeln, in Stücken
- 120 g Salatgurke, in Stücken
- 150 g Feta, in Stücken
- 1 TL Dijon-Senf
- 1 EL Essig
- 2 Prisen Pfeffer
- 300 g Tomaten, in Stücken (2 cm)
- 1 Avocado (150-200 g), reif, in Scheiben
-
100
g Grünkohl, fein geschnitten,
ή 100 g Babyspinat, frisch - 1 EL Kürbiskerne
- 2 EL Cranberrys, getrocknet
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 2238 kJ / 534 kcal
- Πρωτεΐνη
- 29 g
- Υδατάνθρακες
- 19 g
- Λιπαρά
- 37 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAvocadocreme, marinierte Paradeiser und Ei auf Toast
30 Min
Fenchelgemüse
30 Min
Wintersalat
55min
Ebly-Salat mit Gemüsevinaigrette
35 Min
Gyros-Tortellini-Salat
35 Min
Ananas-Lauch-Schichtsalat
8 godz. 30 min
Graupen-Erbsen-Salat mit Thunfisch
30 Min
Chorizo anbraten
10 Min
Russischer Salat "Vinaigrette"
2 Std. 20 Min
Apfel-Karotten-Rohkost
5 Min
Hähnchen-Kimchi-Salat
15 Min
Blumenkohlsalat mit Hähnchen
50 Min