Agnello a vapore alla marocchina con cous cous

Name: Agnello a vapore alla marocchina con cous cous
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 porzioni
Ingredients: 120 g di cipolla; 50 g di porro; 50 g di olio di oliva; 4 spicchi di aglio; 400 g di pomodoro in scatola; 2 ½ cucchiaino di sale; ¼ di cucchiaino di pepe macinato; 1 foglia di alloro fresca; 1 - 2 cucchiaini di salsa harissa; 1000 g di acqua; 400 g di ceci lessi in scatola; 100 g di rapa; 600 g di bocconcini di carne di agnello; 300 g di cous cous; ¼ di cucchiaino di pepe nero macinato; 150 g di uvetta sultanina; 200 g di carote; 200 g di zucchine

3.7 (3 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ.

Μερίδα 6 porzioni

Υλικά

120 g di cipolla, in quarti
50 g di porro, senza la parte verde, a pezzi (2-3 cm)
50 g di olio di oliva
4 spicchi di aglio
400 g di pomodoro in scatola
2 ½ cucchiaino di sale
¼ di cucchiaino di pepe macinato
1 foglia di alloro fresca
1 - 2 cucchiaini di salsa harissa
1000 g di acqua (di cui 600 g bollenti)
400 g di ceci lessi in scatola, sgocciolati
100 g di rapa, a dadini (1 cm)
600 g di bocconcini di carne di agnello lasciati marinare per 1 notte (vedere consigli)
300 g di cous cous
¼ di cucchiaino di pepe nero macinato
150 g di uvetta sultanina
200 g di carote, a rondelle (2 mm)
200 g di zucchine, a rondelle (2 mm)

Διατροφή: ανά 1 porzione
Θερμίδες: 2324 kJ / 556 kcal
Πρωτεΐνη: 29.9 g
Υδατάνθρακες: 56.6 g
Λιπαρά: 23.3 g