Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Διατροφή
- ανά 1 ración
- Θερμίδες
- 969 kJ / 232 kcal
- Πρωτεΐνη
- 10.9 g
- Υδατάνθρακες
- 16.6 g
- Λιπαρά
- 13.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.9 g
- Φυτικές ίνες
- 8 g
- Νάτριο
- 414.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Verduras al vapor con kéfir
45min
Tortilla de patatas
35 Min
Empanadas argentinas
1h 50 min
Pastes hidalguenses
1h 50 min
Nuggets de pollo
20 min
Croquetas de atún
1h 30min
Ensalada César
15min
Ensalada con queso de cabra y aderezo de nuez de la india
25 min
Tostadas de rajas con pollo
40min
Tosta de champiñones, gulas y gambas al ajillo
15min
Tártara de Salmón
25 min
Tostadas de Pollo con Rajas
40min