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Superhelden-Omelettes
3.2 5 оценка
Подготовка 20 мин.
Общо 50 мин.
4 Portionen
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Съставки

  • Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
    4 Zweiglein
  • Süßkartoffeln in Stücken (3 cm)
    200 g
  • Zucchini in Stücken (3 cm)
    200 g
  • Frühlingszwiebeln in Stücken (3 cm)
    20 g
  • Olivenöl plus 1 EL zum Anbraten
    20 g
  • Champignons, frisch geviertelt
    50 g
  • Haferflocken, feinblättrig
    2 EL
  • Knoblauch, gemahlen
    1 TL
    ½ Knoblauchzehe, gehackt
  • Salz
    ½ TL
  • schwarzer Pfeffer, gemahlen
    4 Prisen
  • Eier (Größe M)
    4
  • Schinken, gekocht in Scheiben
    50 g
  • Mozzarella in Stücken
    125 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 751 mg
Протеин 19 g
Калории 1359 kJ / 325 kcal
Мазнини 21 g
Фибри 3 g
Наситените мазнини 7 g
Въглехидрати 15 g

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