Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

4.5 15 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 45 мин.

4 portions

Съставки

250 g de carottes coupées en morceaux
250 g de bulbe de fenouil coupé en morceaux
140 g d'oignons coupés en deux
20 g d'huile d'olive
20 g de beurre
250 g de riz long blanc
1 c. à café bouillon de légumes en pâte

1 cube de bouillon de légumes, émietté
1150 g d'eau
1 brin de thym frais
1 feuille de laurier frais

1 feuille de laurier déshydratée
600 g de filets de maigre avec ou sans peau
4 pincées de sel
4 pincées de poivre 5 baies

4 pincées de poivre noir moulu
1 c. à café de jus de citron pour la finition

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 306.5 mg

Протеин 36.5 g

Калории 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Мазнини 12.3 g

Фибри 5.3 g

Наситените мазнини 4.3 g

Въглехидрати 64.3 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Manger sain, c'est tellement bien ! 71 Рецепти
Франция

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Wok de crevettes et légumes

40 мин.

Tourte saumon-oseille

1ч. 15 мин.

Saint-jacques au curry, poireaux et fenouil

35 мин.

Maquereaux à la moutarde

30 мин.

Salade thaïe, vinaigrette aux cacahuètes

30 мин.

Truite, sauce au fruit de la Passion, purée de butternut et tombée d'épinard

1ч.

Cabillaud à la grecque et boulgour

1ч. 30 мин.

Gratin de poireaux au maquereau fumé

1ч.

Cabillaud glacé à la coréenne avec riz et brocoli à la vapeur

30 мин.

Moules à la basquaise

55 мин.

Papillotes de cabillaud à la mangue

35 мин.

Daurade à l'ail

40 мин.

Покажи всичко