Colin farci et asperges sauce au citron

Colin farci et asperges sauce au citron

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Подготовка 30 мин.

Общо 45 мин.

4 portions

Съставки

200 g de fromage blanc, 0% m.g.
15 g de jus de citron
3 c. à soupe d'huile d'olive
du sel
du poivre moulu
65 g d'oignon frais
1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
le zeste d'½ citron jaune non traité
75 g de fromage blanc nature
500 g d'eau
500 g d'asperges vertes épluchées et coupées en deux
4 tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Протеин 29 g

Калории 763 kJ / 181 kcal

Мазнини 4 g

Въглехидрати 5 g

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