Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 55 мин.

4 portions

Съставки

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 2523.1 mg

Протеин 37.4 g

Калории 2050 kJ / 488 kcal

Мазнини 16.8 g

Фибри 7.4 g

Наситените мазнини 16.7 g

Въглехидрати 42.9 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Eat Well 102 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Mussels in turmeric and ginger broth

20 мин.

Tuna sushi rolls

1ч. 25 мин.

Coconut turmeric fish curry

40 мин.

Steamed snapper, black beans and rice

1ч. 10 мин.

Prawn dumplings with dipping sauce (Brendan Pang)

2ч. 50 мин.

Prawn yakisoba (TM6 only)

35 мин.

Moroccan prawns with preserved lemon couscous

30 мин.

Braised cabbage and leek with steamed salmon

45 мин.

Fish tacos with Kewpie mayonnaise

1ч. 30 мин.

Gruyère salmon patties with salad

1ч. 20 мин.

Tuna empanadas

2ч.

Prawn and noodle stir-fry

25 мин.

Покажи всичко