Преминете към основното съдържание Търсене
Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous
4.0 4 оценки
Подготовка 15 мин.
Общо 55 мин.
4 portions
Регистрирайте се безплатно

Съставки

  • fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
    8
  • lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
    1
  • salt plus extra to season
    1 tsp
  • vine-ripened cherry tomatoes
    200 g
  • couscous rinsed and drained
    180 g
  • brown onion cut into halves
    180 g
  • garlic cloves
    2
  • oil
    1 ½ tbsp
  • boiling water
    330 g
  • raw sugar
    1 tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • pitted black olives cut into halves
    100 g
  • caper berries
    30 g
  • canned crushed tomatoes
    400 g
  • water
    130 g
  • mixed leaf salad to serve

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 2523.1 mg
Протеин 37.4 g
Калории 2050 kJ / 488 kcal
Мазнини 16.8 g
Фибри 7.4 g
Наситените мазнини 16.7 g
Въглехидрати 42.9 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Eat Well 102 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Chilli garlic prawns

4.6(155)

10min

Creamy "Cambodian" style fish curry

4.7(62)

40min

Baked masala fish (MEATER+®)

4.8(4)

1h 15min

Fish and mixed vegetable parcels

4.5(72)

1h 15min

Coconut turmeric fish curry

4.2(44)

40min

Salmon kebabs with coriander chilli mayonnaise

4.6(59)

50min

Mango salmon bowl

4.7(69)

40min

Prawn saganaki with feta

4.3(354)

35min

Pasta alla puttanesca

4.1(116)

35min

Tom kha prawns

4.7(83)

25min

Steamed white fish with tomato and Indian spices

4.6(94)

40min

Prawn and mushroom crepes

4.0(8)

50min

 Покажи всичко