Преминете към основното съдържание Търсене
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.8 32 оценки
Подготовка 10 мин.
Общо 35 мин.
4 portions
Регистрирайте се безплатно

Съставки

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 804.4 mg
Протеин 40.9 g
Калории 2347 kJ / 558.8 kcal
Мазнини 32.6 g
Фибри 7.2 g
Наситените мазнини 5.4 g
Въглехидрати 22.6 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Meals in a Flash 91 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Braised cabbage and leek with steamed salmon

4.7(83)

45 Min

Tuna sushi rolls

4.4(24)

1 Std. 25 Min

Scallops with pea purée

4.8(118)

25 Min

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

4.1(17)

35 Min

Hearty seafood chowder

4.5(85)

1 Std.

Ruby kingfish with citrus yoghurt dressing

4.4(5)

2 Std. 30 Min

Salmon with mango sauce, snow peas and carrots

4.3(49)

1 Std.

Calamari tray bake with pil pil and risoni

4.7(16)

1 Std.

Garlic prawns

4.6(360)

25 Min

Baked masala fish (MEATER+®)

4.8(4)

1 Std. 15 Min

Chilli garlic prawns

4.6(163)

10 Min

Moroccan prawns with preserved lemon couscous

4.3(44)

30 Min

 Покажи всичко