Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 29 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 35 мин.

4 portions

Съставки

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 804.4 mg

Протеин 40.9 g

Калории 2347 kJ / 558.8 kcal

Мазнини 32.6 g

Фибри 7.2 g

Наситените мазнини 5.4 g

Въглехидрати 22.6 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Meals in a Flash 91 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Prawn saganaki with feta

35min

Curry coconut fish with spiced lentils

30min

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

30min

Coconut turmeric fish curry

40min

Salmon with yoghurt dressing

55min

Gruyère salmon patties with salad

1h 20min

Steamed snapper, black beans and rice

1h 10min

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

1h 25min

Salmon and mushroom rice

40min

Steamed white fish with chermoula and mulligatawny soup

1h

Octopus with gnocchi, capsicum and green mojo sauce

1h 50min

Moules Marinière (mussels)

35min

Покажи всичко