Преминете към основното съдържание Търсене
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.8 33 оценки
Подготовка 10 мин.
Общо 35 мин.
4 portions
Регистрирайте се безплатно

Съставки

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 804.4 mg
Протеин 40.9 g
Калории 2347 kJ / 558.8 kcal
Мазнини 32.6 g
Фибри 7.2 g
Наситените мазнини 5.4 g
Въглехидрати 22.6 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Meals in a Flash 91 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

4.3(26)

25 Min

Tuna sushi rolls

4.4(28)

1 Std. 25 Min

Steamed fish with green mash

4.5(68)

50 Min

Steamed coconut and prawn soup

4.2(52)

30 Min

Flaky salmon pie with herb dressing

4.5(47)

40 Min

Swicy salmon with miso coconut rice and Brussels sprouts

4.6(10)

1 Std.

Cajun fish burger

5.0(2)

1 Std. 10 Min

Braised cabbage and leek with steamed salmon

4.7(86)

45 Min

Prawn tacos with avocado lime sauce

4.7(37)

50 Min

Not quite nasi goreng

4.0(36)

45 Min

Salmon with mango sauce, snow peas and carrots

4.3(49)

1 Std.

Gruyère salmon patties with salad

4.4(25)

1 Std. 20 Min

 Покажи всичко