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Brochettes de cabillaud et chorizo, quinoa aux légumes et velouté poivron feta (Plaisir)
Подготовка 15 мин.
Общо 45 мин.
4 portions
Съставки
-
200 g de courgettes coupées en tronçons (2-3 cm)
-
200 g de carottes coupées en morceaux (2-3 cm)
-
4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
4 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
30 g d'huile d'olive
-
80 g d'oignon coupé en deux
-
1 - 2 gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
-
650 g de poivrons rouges détaillés en dés et un peu pour la finition
-
300 g de tomates coupées en quatre
-
300 g d'eau
-
250 g de quinoa
-
600 g de filets de cabillaud détaillés en cubes (2 cm env.)
-
1 chorizo coupé en fines rondelles
-
100 g de feta coupée en morceaux
La sauce
-
50 g de feta coupée en morceaux
Трудност
лесно
Хранене за 1 portion
Протеин
59.5 g
Калории
3861 kJ /
923 kcal
Мазнини
48.5 g
Фибри
9.8 g
Въглехидрати
59 g
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