Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 мин.
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 мин.
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 мин.
Granola integral com nozes
1ч. 10 мин.
Papas de aveia com molho de morango
20 мин.
Pasta de chocolate com eritritol
5 мин.
Pão de amêndoa e iogurte
1ч. 20 мин.
Pasta de maçã e pimento
25 мин.
Miniquiches de legumes a vapor
40 мин.
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 мин.
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 мин.
Massa com curgete e espargos verdes
45 мин.
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 мин.
Salada de quinoa colorida
50 мин.
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 мин.
Guisado de feijão fumegante
30 мин.
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1ч. 10 мин.
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 мин.
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 мин.
Massa com fiambre e feijão-verde
40 мин.
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 мин.
Lasanha de curgete low carb
45 мин.
Noodles de legumes com molho de atum
35 мин.
Salada de beterraba com halloumi
15 мин.
Salada detox
15 мин.
Omelete de camarão e coentros
35 мин.
Pão proteico de quark
1ч.
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 мин.
Piza de frango low carb
1ч.
Guisado de legumes nutritivo
40 мин.
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 мин.
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3ч. 30 мин.
Pasta de quark e rabanete
10 мин.
Tostas low carb
2ч.
Gelado de fruta light
10 мин.
Gelado macio de pêssego
15 мин.
