跳至主要内容 搜索
Rainbow Bowl

Rainbow Bowl
4.5 6 评分
准备工作 30 分钟
总数 1小时 15 分钟
4 portions
马上体验

食材

La vinaigrette au yaourt et au chèvre
  • 156 g de fromage de chèvre frais
  • 156 g de yaourt à la grecque
  • 5 brins de feuilles de thym frais
  • ¼ c. à café sel
  • 1 pincée de poivre moulu
  • 1 citron jaune
La marinade au curcuma
  • 1 gousse d'ail
  • 28 g d'huile d'olive
  • ½ c. à café de sel
  • ½ c. à café de curcuma en poudre
  • 454 g de filets de poulet, sans peau en morceaux (1 cm)
Les légumes hachés
  • 85 g de poivron rouge épépinés et coupés en morceaux
  • 142 g de chou-fleur
    142 g de brocoli, détaillé en bouquets
  • 1 c. à café de vinaigre de cidre
  • ½ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre moulu
  • 28 g d'huile d'olive
Le riz et l'assemblage
  • 200 g de riz long complet
  • 1134 g d'eau
  • 1 c. à café de sel
  • 227 g de betterave pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
  • 200 g de patate douce pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
  • 28 g d'huile d'olive
  • 1 - 2 c. à soupe de miel
  • 227 g de concombre en quartiers et en tranches
  • 2 avocats en tranches

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 1652 mg
蛋白质 41.8 g
热量 3430.4 kJ / 819.9 kcal
脂肪 42.3 g
纤维 10.7 g
饱和脂肪 10.6 g
碳水化合物 76.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Sain et protéiné 12 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Chaussons aux légumes

4.3(110)

40 分钟

Guacamole et œufs mollets

4.6(66)

25 分钟

Petit flan au roquefort et brocoli

4.4(150)

40 分钟

Soufflé de pommes de terre au cheddar

4.2(71)

1小时 45 分钟

Bobun végétarien

4.5(24)

1小时 15 分钟

Croustade aux champignons

4.3(401)

1小时 15 分钟

Falafels, boulgour aux fèves et yaourt au tahini

4.2(38)

13小时

Curry coco aux pommes de terre, butternut et champignons

4.1(54)

40 分钟

Nids de spaghetti, sauce tomate et brocoli

4.4(16)

1小时 30 分钟

Gratin de chou-fleur, manchego et amandes

4.3(16)

50 分钟

Tartelette petits pois, courgette et menthe

4.5(42)

50 分钟

Morrones rellenos de maïz (Poivron farci au maïs)

4.2(104)

1小时

 显示所有