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Tortilha de brócolos
5.0 2 评分
准备工作 10 分钟
总数 20 分钟
4 doses
马上体验

食材

  • óleo de sésamo, tostado
    15 g
  • alho laminados
    2 dentes de
  • piripíri
    1 - 2 pitadas de
  • brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
    200 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • água
    30 g
  • ovos
    4
  • queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
    100 - 150 g
  • azeite
    1 fio de

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 627.2 mg
蛋白质 16.6 g
热量 1022 kJ / 244.3 kcal
脂肪 17.8 g
纤维 1.3 g
饱和脂肪 7.6 g
碳水化合物 4.8 g

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葡萄牙

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