Tortilha de brócolos

5.0 2 评分

准备工作 10 分钟

总数 20 分钟

4 doses

食材

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 627.2 mg

蛋白质 16.6 g

热量 1022 kJ / 244.3 kcal

脂肪 17.8 g

纤维 1.3 g

饱和脂肪 7.6 g

碳水化合物 4.8 g

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