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Buchweizen Frikadellen
无评分
准备工作 35 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 Portionen
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食材

  • Wasser
    900 g
  • Buchweizen
    100 g
  • Haferflocken zart
    30 g
  • gemischte Samen
    50 g
  • Parmesan in Stücken (2-3 cm)
    50 g
  • Zucchini in Stücken (2-3 cm)
    100 g
  • Zwiebel geviertelt
    50 g
  • Möhre in Stücken (2 cm)
    80 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Basilikumblätter, frisch
    3 g
  • Petersilienblätter
    5 g
  • Paprika de la Vera (可省略)
    ½ TL
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • Paniermehl
    50 g
  • Sonnenblumenöl
    3 - 4 EL

营养价值 每 1 Portion

热量 400 kcal / 1673 kJ
蛋白质 14 g
脂肪 23 g
碳水化合物 38 g
纤维 5.9 g
饱和脂肪 4 g
钠 334 mg

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