难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 80 g de avena
- 40 g de semillas de chía
- ¼ cdita de sal
- 2 cditas de ralladura de naranja rallado fino
- 30 g de jugo de naranja, recién exprimido
- 50 g de proteína en polvo vainilla o chocolate
- 50 g de quinoa blanca
- 30 g de cacao en polvo
- 400 g de garbanzo blanco, enlatado escurrido y enjuagado
- 170 g de datíl, deshuesado
-
60
g de cacahuates pelados y sin sal
或 60 g de mantequilla de cacahuate - 1 cdita de canela en polvo
- 50 g de semillas de cáñamo
- 50 g de semillas de calabaza
- 30 g de chispas de chocolate amargo
- 营养价值
- 每 10 piezas
- 热量
- 3182 kcal / 13322 kJ
- 蛋白质
- 148 g
- 脂肪
- 134 g
- 碳水化合物
- 292 g
- 纤维
- 79.8 g
- 饱和脂肪
- 25 g
- 钠
- 2154 mg
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