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Leichte Sommerwraps
4.3 4 评分
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
14 Stück
马上体验

食材

  • Eier
    3
  • Wasser zum Kochen
  • Knoblauchzehen
    1 - 2
  • getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft
    80 g
  • Frischkäse
    175 g
  • Salz und mehr zum Würzen
    ½ TL
  • Pfeffer und mehr zum Würzen
    2 Prisen
  • Sambal Oelek
    1 - 2 TL
  • Paprikamark
    120 g
    120 g rotes Pesto
  • Vollkorn-Weizentortillas
    14
  • Paprika, gemischt in Streifen (1 cm)
    210 g
  • Eisbergsalat in Streifen (1 cm)
    210 g
  • Gurke in Scheiben (5 mm)
    210 g
  • Tomaten in Scheiben (5 mm)
    280 g
  • Avocado in Streifen (1 cm)
    280 g
  • rote Zwiebeln in Ringen (5 mm)
    140 g

难易度

中级

营养价值 每 1 Stück

钠 305 mg
蛋白质 7 g
热量 861 kJ / 206 kcal
脂肪 12 g
纤维 8.5 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 22 g

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德国

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