Sommerporridge

Sommerporridge

4.5 47 评分

准备工作 10 分钟

总数 25 分钟

2 Portionen

食材

Mandeln (siehe Tipp)
25 g
Datteln entkernt
3
Marillen entsteint und halbiert
300 g
300 g Melonen-Fruchtfleisch
Gerstenflocken
70 g
70 g Haferflocken
Kardamomkapsel Samen ausgelöst
1
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Wasser
250 g
Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
¼ TL
Joghurt
200 g

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 97 mg

蛋白质 14 g

热量 1789 kJ / 428 kcal

脂肪 14 g

纤维 12 g

饱和脂肪 3.6 g

碳水化合物 67 g

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