Schlaubox: Vollkorn-Karotten-Ecken mit Apfel-Birnen-Mus

3.6 9 评分

准备工作 35 分钟

总数 55 分钟

10 Portionen

食材

Dinkelkörner
200 g
Haferflocken
50 g
Karotten in Stücken (2-3 cm)
150 g
Dinkelmehl, glatt, Type 700 plus mehr zum Bestäuben
180 g
Butter in Stücken
60 g
Ei (Größe M)
1
Honig
70 g
Zimt, gemahlen
½ TL
Salz
¼ TL
Bio-Zitrone
½
Topfen
150 g
Birnen geschält, entkernt, in Stücken (2-3 cm)
250 g
Äpfel geschält, entkernt, in Stücken (2-3 cm)
250 g
Pfeffer, frisch gemahlen
1 Prise
Kurkuma, gemahlen
1 Prise
Hanfsamen (可选的)
1 - 2 TL

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 135 mg

蛋白质 9 g

热量 1083 kJ / 258 kcal

脂肪 7 g

纤维 6 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 42 g

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