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Poke proteico

Poke proteico
3.5 2 评分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 doses
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食材

  • ovos
    4
  • água
    1700 g
  • folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
    5 g
  • alho
    1 dente de
  • abacate
    1
  • iogurte grego
    40 g
  • leite
    40 g
  • proteína em pó (可选的)
    2 c. sopa de
  • azeite
    40 g
  • limão só o sumo
    ½
  • sal
    1 c. chá de
  • paprika
    ¼ c. chá de
  • pimenta preta
    ¼ c. chá de
  • cebola roxa cortada em pedaços
    100 g
  • cevada perolada
    300 g
  • caldo de legumes caseiro
    1 c. chá de
    1 cubo de caldo de legumes
  • couve kale
    100 g
  • grão-de-bico cozido escorrido
    250 g
  • abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
    200 g
  • queijo feta esfarelado
    100 g
  • sementes de abóbora
    50 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 1074.2 mg
蛋白质 28.6 g
热量 3062.9 kJ / 732.1 kcal
脂肪 32.7 g
纤维 22.4 g
饱和脂肪 8.8 g
碳水化合物 87.4 g

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葡萄牙

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