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Omelete proteica

Omelete proteica
4.9 14 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 doses
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食材

  • queijo duro por exemplo, Gruyère, Cheddar ou Gouda, cortado em pedaços
    150 g
  • ovos
    6
  • leite
    40 g
  • proteína em pó (可选的)
    2 c. sopa de
  • sal
    1 c. chá de
  • pimenta preta
    2 pitadas de
  • cebola cortada em pedaços
    50 g
  • pimento vermelho cortado em pedaços
    100 g
  • ervilhas congeladas
    100 g
  • azeite mais q.b. p/ untar
    20 g
    20 g óleo
  • folhas de manjericão
    5
    5 folhas de salsa

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 787.8 mg
蛋白质 20.2 g
热量 1420.5 kJ / 339.5 kcal
脂肪 25 g
纤维 2.1 g
饱和脂肪 10.4 g
碳水化合物 7.9 g

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葡萄牙

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