Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 19 评分

准备工作 10 分钟

总数 25 分钟

2 Portionen

食材

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 189 mg

蛋白质 14 g

热量 2101 kJ / 502 kcal

脂肪 16 g

纤维 14 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 83 g

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