难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 250 g full cream milk
- 1 tsp dried instant yeast
- 40 g brown sugar
- 150 g buckwheat flour
- 1 tsp ground cinnamon
- ¼ tsp bicarbonate of soda
- 230 g pear, cut into cubes (1 x 1 cm)
- 250 g blackberries, fresh or frozen
- 40 g water
- extra virgin olive oil spray
- 210 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1392.5 kJ / 332.5 kcal
- 蛋白质
- 11.3 g
- 碳水化合物
- 51.3 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 3.3 g
- 纤维
- 8 g
- 钠
- 129.8 mg
其他推荐食谱
显示所有
Apple pie smoothie
10 λεπτ.
Natural yoghurt (Varoma method)
13 Std.
Mango muesli
5 λεπτ.
Everyday protein shake
5 λεπτ.
Tropical smoothie bowl
20 λεπτ.
Peach, raspberry and banana smoothie
10 λεπτ.
CADA (Fresh muesli)
10 λεπτ.
Coconut Yoghurt
32h 30min
Speedy beans on toast
20 λεπτ.
Spiced carrot porridge
25 λεπτ.
Green smoothie
10 λεπτ.
Berry and polenta porridge
20 λεπτ.