搜索
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
4.8 8 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
2 portions
免费注册

食材

  • garlic cloves
    2
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into 1 cm wedges
    100 g
  • red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
    150 g
  • water
    110 g
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • ground cumin
    1 tsp
  • smoked paprika
    1 tsp
  • canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • canned diced tomatoes no-added salt
    400 g
  • balsamic vinegar
    2 tsp
  • natural yoghurt high protein (see Tip)
    95 g
  • avocado flesh only, sliced, to serve
    200 g
  • fresh coriander leaves only
    6 sprigs
  • ground black pepper to taste

营养价值 每 1 portion

热量 461.5 kcal / 1930 kJ
蛋白质 18.5 g
脂肪 18.5 g
碳水化合物 45 g
纤维 22.5 g
饱和脂肪 4 g
钠 81.5 mg

喜欢您看到的吗？

这份食谱和其他超过 100 000 多份食谱都在等着您！

注册我们 30 天的免费试用版，尽情探索 Cookidoo® 的世界。没有任何附加条件。

免费注册 更多信息

还在

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 道食谱
澳大利亚和新西兰

您可能还喜欢...

显示所有
American-style pancakes

American-style pancakes

4.5(1.2K)

40 分钟

Hash browns

Hash browns

4(95)

40 分钟

Fluffy ricotta pancakes

Fluffy ricotta pancakes

5(30)

35 分钟

Banana oat clusters

Banana oat clusters

5(72)

55 分钟

Pikelets

Pikelets

4.5(306)

35 分钟

Almond milk to almond pancakes

Almond milk to almond pancakes

4(7)

30 分钟

Apple pie smoothie

Apple pie smoothie

3.5(79)

10 分钟

Shakshuka

Shakshuka

5(534)

50 分钟

Better-for-you banana pancakes

Better-for-you banana pancakes

4.5(214)

30 分钟

Espresso "baked" beans

Espresso "baked" beans

4.5(19)

35 分钟

Vanilla and honey toasted muesli

Vanilla and honey toasted muesli

5(145)

35 分钟

Bircher muesli

Bircher muesli

4.5(45)

12小时 10 分钟

 显示所有