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Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
4.2 156 评分
准备工作 5 分钟
总数 25 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 1 oignon jaune coupé en deux
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 1 c. à soupe de pâte de curry
    de curry en poudre
  • 250 g de tomates concassées en conserve
    de coulis de tomates
  • 400 g d'eau bouillante
  • 250 g de lentilles corail rincées et égouttées
  • 200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
  • 100 g de pousses d'épinards
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 1 yaourt nature velouté, pour la finition
  • 3 oignons verts, émincés, pour la finition
  • piment (可选的) émincé, pour la finition
  • feuilles de coriandre fraîche pour la finition

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 88.9 mg
蛋白质 22.1 g
热量 1785.7 kJ / 426.8 kcal
脂肪 6.7 g
纤维 13.3 g
饱和脂肪 1.7 g
碳水化合物 75.1 g

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