设备与配件
Curry z dorszem i krewetkami
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 porcje
食材
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
10 g oleju
-
1 - 3 łyżki czerwonej pasty curry, (patrz wskazówka)1 - 3 łyżki zielonej pasty curry (patrz wskazówka)
-
100 g marchewki pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
-
100 g ziemniaków pokrojonych w 2 cm kostkę
-
100 g pora pokrojonego w 2 cm plastry
-
200 g wody
-
15 - 20 g sosu sojowego
-
250 g mleczka kokosowego
-
200 g brokułu różyczek i obranej łodygi, pokrojonej na 2 cm kawałki
-
130 g fileta z dorsza, bez skóry świeżego lub zamrożonego, uprzednio rozmrożonego
-
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
1 szczypta soli
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
250 g krewetek, mrożonych, obranych uprzednio rozmrożonych
-
kolendra, świeża tylko liście, do podania
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
624 mg
蛋白质
24 g
热量
1572 kJ /
376 kcal
脂肪
17 g
纤维
4.7 g
饱和脂肪
0.9 g
碳水化合物
32 g
还收录在
ZERO WASTE
9 道食谱
波兰
波兰
您可能还喜欢...
显示所有Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分钟
Penne z tuńczykiem i oliwkami w sosie pomidorowym
35 分钟
Łosoś z warzywami i sosem holenderskim
50 分钟
Portugalska zupa rybna Caldeirada
55 分钟
Małże po marynarsku
1小时 15 分钟
Małże w mleku kokosowym i curry
1小时 10 分钟
Zupa bouillabaisse z sosem rouille
1小时 10 分钟
Ravioli z krewetkami
1小时 40 分钟
Kotlety rybne z musem z groszku i mięty
1小时 20 分钟
Pstrągi z warzywami na parze
55 分钟
Sałatka śledziowa z ziemniakami
1小时
Ryba z sosem tahini i kalafiorową sałatką tabbouleh
35 分钟