难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 80 g de riz
- 100 g de carotte coupée en tronçons
- 1100 g d'eau
- 15 g de coriandre fraîche
- 100 g d'oignon coupé en deux
- 10 g de gingembre frais
- 45 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de curry en poudre
- ½ c. à café de cumin en poudre
- 240 g de pois chiches en conserve égouttés
- 2 yaourts nature
- 2 pincées de sel
- 2 pincées de poivre moulu
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 306.3 kcal / 1277.8 kJ
- 蛋白质
- 8.8 g
- 脂肪
- 15.8 g
- 碳水化合物
- 29.3 g
- 纤维
- 5.3 g
- 饱和脂肪
- 2.8 g
- 钠
- 418 mg
