难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1 avocado, copt, doar pulpa
- 1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
- 150 g iaurt simplu
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
- 100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
- 175 g boabe de rodie
- 75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
- 2 lingurițe sirop de arțar, pur
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
- ½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)
- 营养价值
- 每 1 porție
- 热量
- 1909.1 kJ / 454.6 kcal
- 蛋白质
- 12.3 g
- 碳水化合物
- 36.2 g
- 脂肪
- 24.5 g
- 饱和脂肪
- 4.8 g
- 纤维
- 20.3 g
- 钠
- 68.2 mg
其他推荐食谱
显示所有Clătite verzi de primăvară
45 Min
Clătite cu dovleac cu sirop de arțar și nuci pecan
35min
Clătite din hrișcă, dulci sau sărate (fără alergeni)
35min
Mămăligă cremoasă cu piersici
50min
Suc detoxifiant pentru ficat
5min
Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
5min
Brioșe cu quinoa, jambon și brânză
1h 30min
Suc jamaican de morcovi
15min
Suc pentru imunitate cu sfeclă roșie și castravete
5min
Smoothie anti-inflamator cu ananas și turmeric
10 Min
Clătite din făină de castane cu compot de mere
45 Min
Fulgi de ovăz cu compot de piersici
8 Std. 45 Min