Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

4.4 140 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

2 Portionen

食材

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 314 mg

蛋白质 13 g

热量 1992 kJ / 476 kcal

脂肪 21 g

纤维 14 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 67 g

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