难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 bananer (ca. 200 g), skåret i mindre stykker, frossen i et enkelt lag (se tip)
- 3 spsk havregryn
-
3
spsk peanut butter
或 2 spsk peanuts, usaltet - 15 g mørk chokolade, 70%, hakket i mindre stykker eller knapper (可省略)
- 550 - 650 g mandelmælk, efter smag
- 营养价值
- 每 1 glas
- 热量
- 2115 kJ / 510 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 28 g
- 纤维
- 8.9 g
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