难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 g d'oignon, coupé en deux
- 2 gousses d'ail
- 30 g d'huile d'olive
- 5 g de ras el-hanout
- 500 g d'eau
- 200 g de tomates, coupées en morceaux
- 250 g de carottes, détaillées en dés
- 3 pincées de sel
- 140 g de lentilles corail sèches entières
- 130 g de poivron émincé
- 150 g de petits pois frais, écossés
- 200 g de courgette, détaillée en dés
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1324.8 kJ / 316.3 kcal
- 蛋白质
- 19.3 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 饱和脂肪
- 18.5 g
- 纤维
- 617.5 g
- 钠
- 1.3 mg
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