难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 tbsp flaxseeds (linseeds)
- 40 g rolled oats
- 2 red apples, cored and cut into quarters
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 - 2 pinches ground nutmeg, to taste
- 160 g ice cubes
- 400 g milk of choice
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1170.1 kJ / 278.6 kcal
- 蛋白质
- 5.6 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 纤维
- 10.1 g
- 钠
- 128.8 mg
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