Ensalada tzatziki con pasta integral

Ensalada tzatziki con pasta integral

4.2 67 评分

准备工作 15 分钟

总数 35 分钟

4 raciones

食材

Tzatziki

diente de ajo
½ - 1
de yogur griego
250 g
de comino molido
1 - 2 pellizcos
de sal
1 cucharadita
de pepino pelado, sin semillas y en trozos
50 g
de zumo de limón
1 cucharada

Pasta integral

de agua
1200 g
de sal
1 cucharadita
de pasta seca integral
240 g

Presentación

de maíz en conserva (escurrido)
70 g
de aceitunas negras sin hueso
40 g
tomates cherry en mitades
10 - 12
pepino semi pelado, en rodajas de 3 mm por la mitad
1
de eneldo seco (可省略)
2 pellizcos

营养价值每 1 ración

热量 351 kcal / 1468 kJ

蛋白质 12.8 g

脂肪 10.5 g

碳水化合物 51.4 g

纤维 4.4 g

饱和脂肪 4.8 g

钠 825.8 mg

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