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Dahl de lentilles, brocolis et chou-fleur

Dahl de lentilles, brocolis et chou-fleur
3.8 214 评分
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 220 g d'oignons coupés en morceaux d'1 cm
  • 2 gousses d'ail
  • 2 cm de gingembre frais coupé en morceaux
  • 30 g d'huile de colza
  • 1 c. à café de coriandre en poudre
  • 1 c. à café de garam masala en poudre
  • 30 g de graines de moutarde
  • 300 g de lentilles corail
  • 200 g de lait de coco
  • 300 g de bouillon de légumes
  • 200 g de coulis de tomates
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 250 g de brocoli, détaillé en bouquets
  • 250 g de bouquets de chou-fleur
  • le jus d'un citron jaune
  • 2 brins de coriandre fraîche équeutés et ciselés
  • 50 g de galettes de riz soufflé, concassées

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 30 g
热量 2512 kJ / 598 kcal
脂肪 21 g
碳水化合物 60 g

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