跳至主要内容 搜索
Poke bowl

Poke bowl
4.0 65 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
2 portions
马上体验

食材

  • 100 g de riz
  • 10 g de curcuma frais
  • 10 g gingembres frais
  • 1100 g d'eau
  • ½ c. à café de sel
  • 150 g de haricot vert frais
  • 100 g de carotte coupée en tronçons
  • 150 g de courgette coupée en tronçons
  • 100 g de chou blanc émincé
  • 40 g de pousses d'épinards
  • 100 g de saumon fumé émincé en lanières
  • 10 g d'herbes aromatiques fraîches équeutées
  • 1 c. à café de graines de sésame grillées
  • 1 c. à café de graines de lin dorées
  • 125 g de yaourt nature (1 yaourt)
  • 30 g de tahini
  • 30 g de jus de citron
  • 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 30 g d'huile d'olive

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 1482.5 mg
蛋白质 25 g
热量 2727 kJ / 653 kcal
脂肪 33 g
纤维 10.5 g
饱和脂肪 5.5 g
碳水化合物 57 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Thermomix® et moi n°20 41 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Lasagne chèvre et courgette

4.5(111)

1 godz.

Flan de patate douce

4.2(243)

40 min

Chakchouka aux tomates cerise, feta et pois chiches

4.4(124)

1 godz. 20 min

Pizza aux légumes

4.3(37)

3 godz. 10 min

Taboulé de chou romanesco

4.3(24)

1 godz. 20 min

Sarrasin avec champignons

4.1(116)

25 min

Chakalaka (mijoté de haricots blancs et poivron)

4.3(203)

30 min

Tarte à la tomate, pâte à la farine de pois chiches

5.0(1)

50 min

Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris

4.3(125)

35 min

Falafels au four

4.2(184)

40 min

Soupe aux légumes et aux œufs

4.0(16)

40 min

Pilaf chypriote de riz et lentilles

4.1(77)

45 min

 显示所有