Poke bowl

Poke bowl

4.0 64 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

2 portions

食材

100 g de riz
10 g de curcuma frais
10 g gingembres frais
1100 g d'eau
½ c. à café de sel
150 g de haricot vert frais
100 g de carotte coupée en tronçons
150 g de courgette coupée en tronçons
100 g de chou blanc émincé
40 g de pousses d'épinards
100 g de saumon fumé émincé en lanières
10 g d'herbes aromatiques fraîches équeutées
1 c. à café de graines de sésame grillées
1 c. à café de graines de lin dorées
125 g de yaourt nature (1 yaourt)
30 g de tahini
30 g de jus de citron
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
30 g d'huile d'olive

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1482.5 mg

蛋白质 25 g

热量 2727 kJ / 653 kcal

脂肪 33 g

纤维 10.5 g

饱和脂肪 5.5 g

碳水化合物 57 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Thermomix® et moi n°20 41 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Tartelette petits pois, courgette et menthe

50 Min

Papeton d'aubergine et son coulis de tomates

2 Std.

Feuilleté botte d'asperges

1 Std. 50 Min

Omelette aux herbes, chèvre frais et petits pois

40 Min

Focaccia aux champignons et butternut

2 Std.

Tartine végétarienne

40 Min

Tomates farcies aux herbes, polenta aux olives

45 Min

Paella végétarienne

50 Min

Falafels

24 Std.

Purée butternut-noisettes

50 Min

Quiche aux tomates cerises

1 Std.

Crumble de tomates

50 Min

显示所有