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Boulettes lentilles corail-coco et sauce tomate

Boulettes lentilles corail-coco et sauce tomate
2.9 72 评分
准备工作 30 分钟
总数 1小时 35 分钟
4 portions
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食材

  • 200 g de lentilles corail
  • 450 g d'eau
  • 80 g de noix de coco râpée
  • 50 g de semoule de blé dur fine
  • 1 c. à café bombée de curry en poudre
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 80 g d'oignon coupé en quatre
  • 1 gousse d'ail pelée et dégermée
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 500 g de tomates coupées en quatre
  • 2 branches de romarin frais
  • 10 g de farine de blé pour les mains
  • 500 g de courgettes coupées en rondelles

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 20 g
热量 1822 kJ / 435 kcal
脂肪 18 g
碳水化合物 41 g

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