Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 59 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 porzioni

食材

1500 g di acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 1108.8 mg

蛋白质 14.9 g

热量 1212.1 kJ / 289.5 kcal

脂肪 14.2 g

纤维 3.7 g

饱和脂肪 2.3 g

碳水化合物 27.3 g

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