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Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine
4.1 59 评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 porzioni
马上体验

食材

  • 1500 g di acqua
  • sale q.b.
  • 300 g di riso integrale
  • 200 g di tonno fresco
  • 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
  • 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
  • 150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
  • 100 g di olive taggiasche denocciolate
  • olio extravergine di oliva q.b.

难易度

初级

营养价值 每 1 porzione

钠 1108.8 mg
蛋白质 14.9 g
热量 1212.1 kJ / 289.5 kcal
脂肪 14.2 g
纤维 3.7 g
饱和脂肪 2.3 g
碳水化合物 27.3 g

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