难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1500 g di acqua
- sale q.b.
- 300 g di riso integrale
- 200 g di tonno fresco
- 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
- 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
- 150 g di mais dolce in scatola, sgocciolato
- 100 g di olive taggiasche denocciolate
- olio extravergine di oliva q.b.
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1212.1 kJ / 289.5 kcal
- 蛋白质
- 14.9 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 纤维
- 3.7 g
- 钠
- 1108.8 mg
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